Deja de darle vueltas a lo que sientes: haz esto en 2 minutos

Tu «yo» es un remolino: por qué algunas emociones se quedan dando vueltas y cómo dejar de ahogarte en ellas, con mindfulness y neurociencia. Curso de mindfulness de 6 semanas: 👉 https://cursos.mindfulscience.es/curso-mindfulness-6-semanas/?utm_source=youtube&utm_medium=video&utm_campaign=curso6s&utm_content=video-mindfulness-de-verdad-5-descripcion Es domingo por la tarde, no ha pasado nada malo… y de repente, una tristeza que no sabes de dónde viene. Empiezas a darle vueltas y, cuanto más la piensas, más pesa. En este quinto episodio de «Mindfulness de verdad», la serie de Mindful Science, te explico por qué pasa, qué es eso que llamas «yo» y por qué el dolor duele menos cuando lo miras de cerca. Al final te dejo una práctica de 2 minutos para la próxima vez que una emoción te arrastre. En este video vas a aprender: • Por qué a veces estás triste sin saber por qué • Qué es la rumiación y por qué darle vueltas alarga la tristeza • La imagen del remolino: la piedrita, el agua y tu «yo» • Un cuento zen: «muéstrame tu yo y te lo elimino» • Qué pasa en el cerebro cuando la mente habla de ti, y cómo cambia con la meditación • Metacognición: notar «hay un pensamiento» en lugar de quedar atrapada en él • Por qué ponerle nombre a una emoción calma la amígdala • Qué descubrió la ciencia sobre mindfulness y el dolor • Una práctica de 2 minutos: nombra · ubica · deja pasar La serie está basada en una conferencia del maestro de meditación Miguel Ibáñez Ramos. 👑 Membresía «Inspira a otros»: meditaciones guiadas para empezar la mañana y cerrar el día, y la conferencia completa en la que se basa esta serie. Únete aquí: https://www.youtube.com/@mindfulscience/join ¿Te perdiste los episodios anteriores? En el episodio 1 viste que mindfulness es darte cuenta y volver; en el 2, que no ves la realidad sino tu versión; en el 3, por qué nunca es suficiente; y en el 4, por qué mindfulness empieza en la respiración. Próximo episodio: «Tus miedos de "¿y si…?"». Este video es inform