Reduce estrés y ansiedad (20 min) | Meditación guiada estilo mindfulness

Reduce estrés y ansiedad con esta meditación guiada estilo mindfulness grabada en La Sala, Barcelona. 👉 Consulta precios, horarios y funcionamiento de nuestras clases: https://bertaturne.com La meditación nos ayuda a parar, bajar revoluciones y empezar a ver cómo estamos y qué necesitamos. Este audio es un fragmento grabado en una de nuestras clases en grupo en Barcelona, y con él puedes ir calmando y regulando el sistema nervioso y aprendiendo a vivir de una manera más tranquila y relajada. 🧠 *Profundiza en la práctica:* Si quieres comprender mejor cómo funciona la meditación, cómo tenemos que lidiar con la agitación de la mente y la tensión del cuerpo o cómo tenemos que abordar las etapas de dificultad o resistencia que sin duda van a presentarse a lo largo del camino, te invito a escuchar mi lista de reproducción de charlas teóricas aquí: https://www.youtube.com/playlist?list=PL0NJ-1QLYXoTC6ZcWY1Ei2aLf9yHx-CVS 👇 *También puedes encontrarme en:* Instagram: https://www.instagram.com/bertaturne.meditacion/ Facebook: https://www.facebook.com/bertaturne/ LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/bertaturne/ ⚠️ *Aviso importante:* Aunque la práctica meditativa es fantástica para casi todo el mundo, en algunas personas puede producir efectos contraproducentes y puede estar incluso desaconsejada. Puesto que en meditación lo que hacemos es básicamente mirar hacia dentro, si dentro hay muchas cosas difíciles de sostener, la práctica puede ser difícil y tener efectos con los que puede ser complicado lidiar. Esto suele ocurrir cuando la persona que medita ha sufrido un *trauma importante* que todavía no está bien integrado (una agresión sexual, por ejemplo), y en estos casos hay que estar atentos a los efectos que tiene la práctica para ver si podemos seguir adelante con ella o es mejor buscar otras herramientas terapéuticas que nos puedan ayudar. De la misma manera, también tenemos que tener precaución cuando hay un *historial de esquizofrenia, psicosis o episodios