Du mal à dormir, réveils nocturnes, matins difficiles : pourquoi votre horloge biologique déraille ?

Sommeil, insomnie, réveils nocturnes, fatigue chronique, rêves, cauchemars, horloge biologique, lumière, rythmes circadiens, sieste, santé mentale, hyperéveil, sommeil profond, jet lag social, mélatonine, apnées du sommeil, rêves lucides… Anne Ghesquière reçoit le Pr Pierre-Alexis Geoffroy, professeur de psychiatrie et expert mondial du sommeil. Et si la nuit n’était pas une parenthèse passive mais un véritable espace de transformation, de réparation et de création ? Que révèle vraiment notre manière de dormir sur notre santé physique, mentale et émotionnelle ? Pourquoi dormons-nous de moins en moins ? À travers ses recherches et son expérience clinique, le Pr Pierre-Alexis Geoffroy partage des clés concrètes pour mieux comprendre son horloge biologique, retrouver des rythmes plus justes et apaiser le mental au moment du coucher et décrypter rêves et cauchemars, rôles et fonctions. Le Pr Pierre-Alexis Geoffroy nous invite à reprendre possession de nos nuits en décryptant les mécanismes de l’insomnie, les effets du manque de sommeil sur notre humeur, notre mémoire, notre longévité et notre équilibre intérieur. Une conversation passionnante sur ce mystérieux tiers de notre vie que nous passons à dormir ou à essayer de dormir ! Son livre, La nuit vous appartient, est publié chez Robert Laffont. Épisode #691 Quelques citations du podcast avec le Pr Pierre-Alexis Geoffroy : "Plus on dort et on respecte son besoin, plus on va pouvoir créer, mémoriser correctement." "Le sommeil, c’est un voyage d’exploration. Il faut faire confiance, il faut se faire confiance." "Le plus important, c’est le lever, ce n’est pas le coucher à heure fixe." Thèmes abordés lors du podcast avec le Pr Pierre-Alexis Geoffroy : 00:00 Introduction 00:40 Présentation de l'invité, le Pr Pierre-Alexis Geoffroy 04:35 La nuit, un espace de transformation 08:22 Les mécanismes de l'insomnie 12:31 L'horloge biologique dirige nos vies 20:24 Manque de sommeil : attention, danger ! 33:54 Le risque de l'ort