Mindfulness no es dejar la mente en blanco (esto es lo que sí es)
¿Crees que no sirves para meditar porque no puedes dejar la mente en blanco? Buena noticia: mindfulness no es dejar la mente en blanco. Nunca lo fue. En este primer episodio de «Mindfulness de verdad», la nueva serie de Mindful Science, te explico qué es la atención plena de verdad, de dónde viene, por qué no es lo mismo que concentrarte y qué haces exactamente cuando practicas. En este video vas a aprender: • Por qué tu mente se distrae casi la mitad del tiempo (estudio de Harvard) y qué es la red neuronal por defecto • La definición de mindfulness de Jon Kabat-Zinn y sus tres ingredientes: a propósito, en el presente y sin juzgar • De dónde viene la atención plena: 2.500 años de tradición + la ciencia moderna (MBSR, 1979) • La diferencia entre atención plena y concentración • Qué haces cuando meditas: eliges un foco, tu mente se va, te das cuenta y vuelves • Qué cambia en el cerebro con la práctica (estudio de Yale) y qué tiene que ver con tu sistema nervioso • Un ejercicio para hoy: 3 momentos × 3 respiraciones La serie está basada en una conferencia de Miguel Ibáñez Ramos, practicante de meditación zen desde hace más de treinta años, que estudia desde 2010 lo que dice la ciencia sobre la meditación. Si viste nuestro video sobre meditar 13 minutos al día, este episodio te explica por qué cada distracción cuenta como una repetición. Próximo episodio: «No ves la realidad: ves tu versión». Este video es informativo y no reemplaza la consulta con un profesional de la salud. Si quieres aprender a regular tu sistema nervioso paso a paso, en Mindful Science tenemos un curso de mindfulness de 6 semanas, «Entrena tu sistema nervioso»: https://cursos.mindfulscience.es/curso-mindfulness-6-semanas/?utm_source=youtube&utm_medium=video&utm_campaign=curso6s&utm_content=video-mindfulness-de-verdad-1-descripcion CAPÍTULOS 0:00 «No sirvo para meditar» 0:20 La serie Mindfulness de verdad 0:50 El mito de la mente en blanco 1:43 Qué es mindfulness de verdad 2:39 Dos arroyos: t
