Nervio vago: "ya intenté relajarme y no funciona": la calma no empieza en tu cabeza

¿Te dicen «cálmate» y no funciona? Tu cuerpo tiene un freno para el estrés: el nervio vago. En este video vas a ver qué es, cómo trabaja el sistema parasimpático, por qué el estrés crónico deja ese freno casi sin uso y tres formas simples de activarlo: exhalar más largo, agua fría en la cara y tararear. Sin ejercicios guiados: te explicamos cada técnica y cuándo usarla, y tú decides si probarla. Estas técnicas no reemplazan un tratamiento. Si tienes algún problema cardíaco, consulta a tu médico antes de probar el agua fría. Si quieres aprender a regular tu sistema nervioso paso a paso, tenemos un curso de mindfulness de 6 semanas, «Entrena tu sistema nervioso»: https://cursos.mindfulscience.es/curso-mindfulness-6-semanas/?utm_source=youtube&utm_medium=video&utm_campaign=curso6s&utm_content=video-nervio-vago-descripcion CAPÍTULOS 0:00 Tienes un freno para el estrés 0:26 Qué es el nervio vago 1:07 Acelerador y freno: la ciencia 2:04 El acelerador que no se suelta 2:51 El nervio vago escucha al cuerpo 3:02 01 · Exhala más largo 3:38 02 · Agua fría en la cara 4:09 03 · Tararea 4:45 Para tu próximo día difícil 4:56 Entrena tu sistema nervioso #nerviovago #sistemanervioso #estrés #mindfulness #neurociencia