Deja de vivir en el «¿y si…?»: haz esto en 3 minutos

Tus miedos de «¿y si…?»: por qué tu cuerpo reacciona a lo que todavía no ha pasado, y cómo calmar la ansiedad con mindfulness. Curso de mindfulness de 6 semanas: 👉 https://cursos.mindfulscience.es/curso-mindfulness-6-semanas/?utm_source=youtube&utm_medium=video&utm_campaign=curso6s&utm_content=video-mindfulness-de-verdad-6-descripcion Te llega un mensaje: «¿podemos hablar mañana?». Y en dos segundos tu mente ya escribió la peor historia. El corazón se acelera… y todavía no ha pasado nada. En este sexto episodio de «Mindfulness de verdad», la serie de Mindful Science, te explico por qué tu cuerpo reacciona a un «¿y si…?» como si fuera real, cuántas de tus preocupaciones se cumplen de verdad, y te dejo una práctica de 3 minutos para la próxima vez que un «¿y si…?» te atrape. En este video vas a aprender: • Por qué el miedo no es tu enemigo • Por qué tu cerebro confunde lo que podría pasar con lo que está pasando • Qué pasa en tu cuerpo cuando un «¿y si…?» se repite (el acelerador del estrés) • Por qué la incertidumbre estresa más que una mala noticia (estudio de University College London) • Cuántas preocupaciones se cumplen de verdad (estudio de Penn State) • El ejemplo del bombero: cómo convivir con el miedo y saber dónde agarrarte • Qué dice la ciencia sobre mindfulness y ansiedad • Una práctica de 3 minutos: ¿pasa o lo pienso? · siente tus pies · un paso La serie está basada en una conferencia del maestro de meditación Miguel Ibáñez Ramos. 👑 Membresía «Inspira a otros»: meditaciones guiadas para empezar la mañana y cerrar el día, y la conferencia completa en la que se basa esta serie. Únete aquí: https://www.youtube.com/@mindfulscience/join ¿Te perdiste los episodios anteriores? En el 1 viste que mindfulness es darte cuenta y volver; en el 2, que no ves la realidad sino tu versión; en el 3, por qué nunca es suficiente; en el 4, por qué empieza en la respiración; y en el 5, que tu «yo» es un remolino. Próximo episodio, el final de la serie: «Mindfulness de v