Méditation pour ne plus être emporté par ses émotions | Méthode Rain

🎁 Clique ici pour recevoir ma méditation guidée favorite 👉 http://cedric.to/kdo Cette méditation guidée de pleine conscience vous aide à prendre du recul face à une émotion intense, sans la refouler ni vous identifier à elle. Elle s’inspire de la méthode RAIN, une pratique de pleine conscience en quatre étapes : reconnaître l’émotion, l’accepter, l’investiguer avec curiosité et pratiquer la non-identification. Au cours de cette méditation, vous apprendrez à observer une émotion sans vous laisser entièrement emporter par elle. Vous utiliserez votre respiration comme point d’appui, puis porterez votre attention sur les sensations corporelles associées à l’émotion afin de les observer avec davantage de recul et de curiosité. La pratique vous invite progressivement à faire une distinction essentielle : ressentir de la colère, de la peur, de la tristesse ou de l’inquiétude ne signifie pas que vous êtes cette émotion. Une émotion peut être présente en vous sans définir qui vous êtes. Cette méditation peut notamment vous aider à : • mieux accueillir et gérer vos émotions ; • prendre du recul lorsqu’une émotion devient envahissante ; • développer la pleine conscience de vos sensations corporelles ; • retrouver un sentiment de calme et de stabilité grâce à la respiration ; • pratiquer la non-identification aux pensées, émotions et sensations. La méthode RAIN utilisée dans cette méditation repose sur quatre étapes : R : Reconnaître ce qui est présent. A : Accepter et laisser l’émotion être là. I : Investiguer avec curiosité ce qui se passe dans le corps. N : Non-identification, pour observer l’émotion sans se confondre avec elle. Si cette méditation guidée vous a aidé, vous pouvez vous abonner à la chaîne, laisser un 👍 et la partager avec une personne qui pourrait en avoir besoin. Prenez soin de vous. Cédric Michel #Meditation #PleineConscience #MeditationGuidee #Emotions #MethodeRAIN